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速干衣通常建议穿在外面，主要适用于运动排汗场景，具体穿着方式需根据运动强度、环境温度、服装功能、个人舒适度及卫生需求等因素调整。
高强度运动时汗液蒸发需求大，速干衣外穿能直接接触空气加速水分扩散。马拉松、球类运动等推荐外穿，避免内层衣物吸汗后增加重量；低强度活动如散步可内穿，外搭防风外套平衡保暖与排湿。
高温环境下外穿速干衣利于体表散热，通过面料纤维的毛细效应快速导湿；低温或大风天气建议内穿，外层面料选择防风防水材质，形成"三明治"穿衣结构，既排汗又防寒。
复合型速干衣含抗菌涂层或防晒层时适合外穿，发挥附加功能；基础款速干衣内穿可搭配压缩衣增强肌肉支撑。部分双层结构速干衣设计为内外皆可穿着，需查看产品说明。
皮肤敏感者建议内穿纯棉打底减少摩擦，外层套速干衣；追求透气者可直接外穿，选择无侧缝设计的款式减少不适感。测试不同穿法时注意腋下、领口等易摩擦部位的贴合度。
长时间户外活动需每日更换速干衣，外穿时汗渍更明显但便于晾晒杀菌；内穿时接触皮肤油脂多，建议选择含银离子抑菌技术的面料。登山等多日行程可准备内外两套交替使用。
日常穿着速干衣需配合科学清洁方式，40℃以下水温机洗避免损伤纤维结构，不可使用柔顺剂以免堵塞透气孔。运动后及时更换防止湿冷引发感冒，存放时避免阳光直射延长使用寿命。根据运动场景搭配吸湿快干的内裤或运动文胸，形成完整排汗系统。特殊环境下如高海拔地区可采用三层穿衣法，将速干衣作为中间湿度调节层使用。
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