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水煮栗子剥内皮可采用冷冻法、切口法、热胀冷缩法、揉搓法、浸泡法等技巧，轻松解决粘连问题。
将煮熟栗子趁热装入密封袋，冷冻10分钟后取出。低温使果肉与内皮收缩程度不同，轻轻挤压即可分离。此法适合批量处理，完整保留果肉，尤其适用于糖炒栗子后续加工。
煮前在栗子弧面划十字刀口，深度穿透内皮。水煮时水分渗入切口形成蒸汽层，煮熟后沿切口向外掰开，内皮随外壳自然脱落。注意使用锯齿刀防滑，切口长度需达栗子周长的1/3。
刚出锅的栗子立即浸入冰水3分钟，利用温差使内皮与果肉分离。热胀冷缩原理使内皮脆化，用拇指从栗子底部向顶端推挤，内皮呈筒状完整剥离。此法需控制冰水浸泡时间，避免果肉吸水变硬。
将温热的栗子放入毛巾或粗盐中揉搓，摩擦力破坏内皮与果肉的黏连层。选择纹理粗糙的厨房巾包裹栗子，双手旋转揉压20秒，多数内皮会与外壳一同脱落。残留内皮可用牙签辅助剔除。
煮好的栗子连水倒入容器，加1勺小苏打浸泡15分钟。碱性环境软化内皮纤维，捞出后用手指捏住栗子两端轻轻扭转，内皮自动卷曲剥离。处理后需用清水冲洗，避免残留碱味影响口感。
新鲜栗子含单宁酸较多，建议选购表皮油亮、摇晃无响声的当季板栗。煮制时加少许食用油可减少内皮粘连，水量需完全没过栗子。剥好的栗子肉可冷藏保存3天，用于煲汤或制作栗子泥时，提前蒸5分钟恢复柔软口感。糖渍栗子建议选用内皮完整的果实，煮制过程保持水温90℃避免破皮。老年人和儿童食用时，建议用料理机将栗子肉打成糊状更易消化吸收。
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