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女性腰疼可能由生理性因素、妇科疾病、泌尿系统问题、腰椎病变或肌肉劳损等原因引起，需结合具体症状判断病因。
经期盆腔充血或孕期子宫增大可能压迫腰部神经，引发钝痛。这类疼痛通常呈周期性，伴随下腹坠胀感，热敷或适度休息可缓解。更年期女性激素水平变化也可能导致骨质疏松，增加腰部负担。
盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科炎症可能放射至腰部，疼痛多为持续性且活动后加重，常伴有异常分泌物或月经紊乱。卵巢囊肿扭转等急症会出现突发剧痛，需立即就医。
肾结石发作时多为单侧腰部绞痛，可能向会阴部放射，伴随血尿或排尿困难。慢性肾盂肾炎则表现为隐痛伴低热，尿常规检查可见白细胞升高。
腰椎间盘突出常见于久坐人群，疼痛从腰部向臀部及下肢放射，咳嗽时加重。骨质疏松性压缩骨折多见于绝经后女性，轻微外力即可引发剧烈疼痛，影像学检查可确诊。
长期穿高跟鞋、搬重物等行为会导致腰肌慢性损伤，表现为局部酸胀感，活动受限但无放射痛。急性腰扭伤多有明确外伤史，疼痛局限在损伤肌肉区域。
建议日常避免久坐久站，睡眠选择硬板床，经期可用暖宝宝热敷腰骶部。练习桥式运动增强核心肌群，游泳等低冲击运动有助于改善腰椎稳定性。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或equivalent豆制品。若疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随发热、血尿等症状，需及时排查器质性疾病。
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