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黄体酮不足可通过饮食调节、药物补充、压力管理、规律作息和中医调理等方式改善，通常与卵巢功能减退、内分泌失调、营养不良、慢性压力或黄体发育不全等因素有关。
增加富含维生素E和锌的食物如坚果、深海鱼、菠菜等，能促进黄体酮合成。大豆异黄酮可通过植物雌激素作用间接调节激素水平，建议每日摄入豆浆或豆腐。避免高糖饮食以防胰岛素抵抗加重内分泌紊乱。
医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮等孕激素类药物进行替代治疗。严重者需配合绒促性素促进黄体功能。用药期间需定期监测激素水平，禁止自行调整剂量。
长期焦虑会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。每天保证30分钟有氧运动可降低皮质醇水平，改善黄体细胞对促黄体生成素的敏感性。
夜间23点前入睡有助于褪黑素分泌，进而优化黄体期孕酮产量。避免熬夜导致的生物钟紊乱，连续睡眠不足6小时会显著降低黄体功能。
肾阳虚型可选用菟丝子、枸杞等温补肾阳药材，肝郁气滞型适合柴胡疏肝散加减。针灸选取三阴交、关元等穴位，每周3次能改善卵巢血流灌注。
建议每周食用3次亚麻籽油拌沙拉补充ω-3脂肪酸，经期避免剧烈运动。持续3个月基础体温监测可评估黄体功能，排卵后高温相不足12天或体温上升幅度低于0.3℃需复查激素六项。备孕女性出现黄体酮不足时，建议在医生指导下进行孕早期黄体支持治疗，同时注意避免接触双酚A等环境雌激素干扰物。
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