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保持子宫健康需通过日常清洁、疾病预防和科学调理共同实现，主要方法包括经期卫生管理、妇科炎症防治、定期体检、适度运动和营养均衡。
使用合格卫生巾并每2-3小时更换，避免经血滞留滋生细菌。经期禁止盆浴和性生活，每日用温水清洗外阴，选择纯棉透气内裤。经期结束后可饮用红糖姜茶促进宫腔淤血排出。
细菌性阴道炎、宫颈炎等妇科炎症可能导致分泌物异常。出现白带发黄、异味时需就医检查，常用治疗药物包括甲硝唑栓、保妇康栓等。急性期避免使用阴道冲洗器破坏菌群平衡。
每年进行妇科超声和HPV+TCT联合筛查，及时发现子宫内膜息肉、子宫肌瘤等病变。35岁以上女性建议增加肿瘤标志物检测，宫腔镜可直观检查宫腔环境。
凯格尔运动能增强盆底肌张力，改善子宫血液循环。每天进行3组收缩练习，配合瑜伽蝴蝶式、猫牛式等体式，促进盆腔淋巴回流。
补充维生素E和深海鱼油有助于修复子宫内膜，适量食用红豆、黑木耳等活血食材。避免长期摄入生冷辛辣食物，戒烟限酒减少对子宫血管的刺激。
子宫养护需要建立长期健康管理机制。日常可饮用玫瑰花茶疏肝理气，经期后连续三天饮用当归红枣汤滋补气血。保持每周3次有氧运动促进新陈代谢，睡眠时采用左侧卧姿势减轻子宫压迫。避免频繁使用含香精的卫生护垫，同房前后注意清洁。出现异常出血、持续腹痛等症状应及时进行阴道超声检查，绝经后女性仍需每年监测子宫内膜厚度。中医艾灸关元穴、三阴交穴对宫寒体质有改善作用，但需在专业医师指导下进行。
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