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男性避孕措施主要有避孕套、输精管结扎术、体外排精、周期性禁欲以及激素避孕法。选择时需综合考虑有效性、可逆性及个人健康需求。
避孕套是唯一能同时预防性传播疾病和意外怀孕的男性避孕方式。正确使用下避孕效果可达98%，需全程佩戴并检查是否破损。乳胶材质可能引起过敏者可选择聚氨酯套，使用后需妥善处理避免污染环境。
输精管结扎术通过切断输精管实现永久避孕，手术创伤小且不影响性功能。术后需3个月精液检查确认无精子，此前仍需避孕。虽然理论上可复通，但实际成功率仅约60%，适合无生育需求的男性。
体外排精依赖男性在射精前撤出阴道，但失败率高达22%。前列腺液可能含少量精子，且需极强自控力。不适合射精控制力弱或追求高避孕效果的伴侣，长期使用可能影响性体验。
通过监测女性排卵期避开易孕时段同房，需配合基础体温测量或排卵试纸。实际使用失败率约24%，受月经周期波动影响大。适合生活规律、能严格记录生理指标的伴侣，需备用避孕方案。
男性激素避孕药通过抑制精子生成发挥作用，目前仍处临床试验阶段。需定期注射睾酮复合制剂，可能引起痤疮、情绪波动等副作用。停药后3-6个月生育力可恢复，尚未大规模推广使用。
选择避孕方式时建议伴侣共同协商，短期需求可优先考虑避孕套，长期避孕可评估结扎手术。保持适度运动增强体质，避免过量饮酒影响判断力。定期体检了解生殖健康状况，使用新型避孕技术前需咨询专业均衡饮食有助于维持激素水平稳定，深海鱼类和坚果中的锌元素对精子质量有积极作用。
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