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女性反复暴食可通过心理干预、饮食调整、运动辅助、药物控制和社交支持等方式改善，通常由情绪压力、节食反弹、激素失衡、完美主义倾向和家庭环境等因素引起。
认知行为疗法是改善暴食行为的核心手段，帮助识别触发暴食的负面思维模式。情绪日记记录暴食前的心理状态，可发现焦虑、孤独等潜在诱因。专业心理咨询能处理创伤性进食动机，如童年情感忽视或身材羞辱经历。
采用规律的三餐加两点心模式，避免长时间空腹引发补偿性暴食。增加优质蛋白质和复合碳水摄入，如鸡蛋、燕麦等延长饱腹感。戒除极端节食行为，每日热量摄入不应低于基础代谢率的1.2倍。
低强度有氧运动如快走、游泳可调节血清素水平，减少情绪化进食冲动。瑜伽和冥想通过降低皮质醇浓度缓解压力性暴食。避免将运动作为暴食后的惩罚手段，每周运动量控制在150分钟中等强度。
盐酸氟西汀等抗抑郁药可改善伴随的抑郁焦虑症状。托吡酯通过调节食欲中枢减少暴食发作频率。用药需严格遵循精神科医师指导，避免自行调整剂量。
参加暴食互助小组获得同伴理解，减少病耻感。家庭成员需避免对进食行为的过度关注或批评。建立非饮食相关的社交活动，如手工、读书会等转移注意力。
建议保持每日7-8小时睡眠，睡眠不足会导致饥饿素水平升高。烹饪时使用小号餐具控制单次进食量，餐前饮用300毫升温水增加饱腹感。定期进行体成分分析而非单纯称重，关注肌肉量与基础代谢率变化。记录非体重相关的成就清单，如情绪稳定天数、运动完成度等重建自我评价体系。冬季注意维生素D补充，其缺乏与情绪障碍引发的暴食行为存在关联。
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