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安全套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植避孕和自然避孕法是最有效且对身体伤害较小的避孕方式。选择时需结合年龄、生育需求及健康状况综合评估。
安全套是唯一能同时避孕和预防性传播感染的工具，正确使用有效率可达98%。乳胶材质对多数人无刺激，使用后无体内残留，适合短期避孕或伴侣不固定人群。需注意全程使用，避免破裂或滑脱。
新型短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等，通过调节激素抑制排卵，避孕成功率99%以上。对月经周期有调节作用，停药后生育能力快速恢复。需每日固定时间服用，不适合哺乳期女性和血栓高风险人群。
含铜或孕激素的宫内节育器可维持5-10年长效避孕，适合已完成生育的女性。避孕效果达99%，取出后生育能力不受影响。可能出现经量增多或点滴出血，需定期复查位置。
左炔诺孕酮埋植剂在上臂皮下释放微量孕激素，有效期3年，避孕率超99%。适合需要中长期避孕的女性，对哺乳无影响。常见副作用为月经模式改变，通常半年内自行缓解。
通过监测基础体温、宫颈黏液变化避开排卵期，无药物副作用但需严格记录。适合月经规律且能坚持观察的伴侣，实际使用失败率约15-25%，建议结合避孕套提高安全性。
不同避孕方式各具特点，健康人群可优先选择屏障避孕或低剂量激素避孕。使用短效避孕药期间应戒烟并控制咖啡因摄入，放置宫内节育器后两周内避免剧烈运动。哺乳期建议选择孕激素类避孕方式，40岁以上女性需关注避孕药对心血管的影响。每年进行妇科检查，及时调整避孕方案可最大限度降低健康风险。
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