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避孕膜通过物理屏障阻止精子进入子宫，正确使用下避孕效果可达70-90%，实际效果受使用方法、放置时间及个体差异影响。
避孕膜由乳胶或聚氨酯制成，覆盖宫颈口形成阻隔。需配合杀精剂使用，双重作用破坏精子活性。放置时间应在性行为前2小时内，留置至少6小时避免过早取出。错误放置可能导致移位失效，建议首次使用前由医生指导操作。
选择合适尺寸的避孕膜至关重要，需经妇科医生测量宫颈大小。放置时折叠边缘推入阴道后穹窿，确保完全覆盖宫颈。性行为后6-8小时取出，最长不超过24小时避免感染风险。月经期、阴道炎急性期禁止使用。
理想状态下避孕膜效果接近避孕套，但实际失败率约12-28%。相比短效避孕药95%以上的有效率，更适合不能使用激素避孕的人群。与杀精剂联用可提升至85%有效率，但不及宫内节育器99%的避孕成功率。
哺乳期女性、心血管疾病患者等禁用激素避孕者适用。对乳胶过敏者需选用聚氨酯材质。子宫脱垂或阴道松弛者可能因固定困难导致效果下降，需谨慎选择。重复使用需严格消毒，建议优先选择一次性产品。
可能增加尿路感染几率，使用后建议排尿冲洗尿道。少数人出现阴道刺激或过敏反应，表现为瘙痒灼痛需立即停用。紧急情况下可作为事后避孕补充，但72小时内需配合其他避孕措施。疑似避孕失败应尽早采取紧急避孕方案。
日常可搭配富含维生素C的柑橘类水果增强泌尿系统防御力，适度凯格尔运动改善盆底肌张力有助于避孕膜固定。使用前后需用温和无香皂液清洁外阴，避免破坏阴道菌群平衡。存放时远离高温潮湿环境，定期检查有效期及包装完整性。出现异常出血或持续不适需及时就医排查原因。
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