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月经后排卵期可通过月经周期推算，关键因素包括周期规律性、基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸使用、超声监测。
排卵通常发生在下次月经前14天左右。月经周期规律的女性，从月经第一天算起，排卵日在周期第14-16天。例如28天周期者，月经后第10-12天进入排卵期。周期不规律需记录3个月以上数据取平均值，或结合其他方法辅助判断。
基础体温在排卵后上升0.3-0.5℃。每天晨起未活动前测量舌下体温，连续记录发现低温期转为高温期即为排卵日。需保证充足睡眠和固定测量时间，避免饮酒、感冒等因素干扰。
排卵期宫颈黏液呈蛋清状、透明拉丝。月经干净后黏液逐渐增多，弹性达8-10厘米时提示48小时内排卵。可配合阴道干燥期、黏稠期变化综合判断，但需注意阴道炎可能改变黏液性状。
排卵试纸通过检测尿液中LH激素峰值预测排卵。月经后第8天开始每日固定时间检测，出现强阳性后24-36小时排卵。建议选用电子判读型试纸减少误差，检测前2小时减少饮水。
阴道B超直接观察卵泡发育，直径达18-25mm时提示即将排卵。月经周期第10天起隔日检查，适合多囊卵巢或人工助孕人群。需专业医师操作，可同步检查子宫内膜厚度。
日常可增加豆制品、坚果等植物雌激素食物，避免剧烈运动或过度节食影响激素平衡。周期紊乱者建议记录月经起止日、体温、症状等数据，持续3个月未改善需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。同房计划可集中在排卵日前3天至后1天，高龄或备孕超1年未孕者建议尽早就医评估。
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