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目前最有效的避孕方法包括皮下埋植避孕、宫内节育器、短效避孕药、避孕套和结扎手术。
将含孕激素的硅胶棒植入上臂皮下，通过缓慢释放药物抑制排卵，避孕效果达99%以上，有效期3-5年。适合哺乳期女性及不能耐受雌激素人群，可能出现月经不规律等副作用，需由医生评估后操作。
含铜或激素的T型装置置入宫腔，通过干扰受精卵着床实现避孕，有效率98%-99%。曼月乐环可维持5年，铜环可使用10年。放置后需定期检查位置，可能出现经量增多或腰腹坠胀。
每日口服复合激素药片抑制排卵，正确使用有效率99%。优思明、妈富隆等新型药物副作用较小，需连续服用21天。不适合吸烟、高血压或血栓病史者，漏服可能影响效果。
物理阻隔精子的同时预防性病传播，典型使用有效率85%-98%。选择聚氨酯或天然乳胶材质，配合水基润滑剂。使用前检查有效期，避免指甲刮破，射精后及时取出。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久避孕手段，有效率超99%。腹腔镜手术创伤小，但复通成功率有限。适合无生育需求人群，需签署知情同意书。
日常可搭配牡蛎、核桃等含锌食物维持生殖健康，避免过量饮用咖啡因饮料。每周3次有氧运动如快走、游泳有助于调节内分泌，使用避孕方法期间出现异常出血或持续腹痛需及时就诊。不同阶段可选择适合的避孕方式，未生育女性优先考虑可逆方法，40岁以上需关注心血管风险。
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