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后脑勺下方的凹陷结构称为枕下凹，由颅骨解剖结构形成，与颈部肌肉附着和神经血管走行相关。
枕下凹位于枕骨大孔上方约2-3厘米处，是枕外隆凸与第二颈椎棘突之间的天然凹陷。该区域分布着枕大神经、枕小神经及椎动脉，深层有头后小直肌等肌肉附着，体表触摸可感知明显沟状结构。
凹陷结构为颈部旋转提供力学支点，容纳头半棘肌等伸肌群肌腱。椎动脉经此沟进入颅腔，凹陷形态有助于缓冲运动时血管受到的牵拉，同时保护穿行的枕神经免受压迫。
长时间低头可能导致该区域肌肉劳损，引发枕神经卡压症状。先天性颅底畸形或外伤后凹陷加深需警惕颅颈交界处病变，如出现持续头痛、眩晕应进行颈椎MRI检查。
避免长时间保持低头姿势，使用记忆棉枕头维持颈椎曲度。按摩时可沿凹陷上下轻揉，配合热敷促进血液循环。急性疼痛时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。
凹陷突然变深伴颈部僵硬需排除寰枢椎脱位，局部肿胀压痛可能提示淋巴结炎。中老年群体该区域出现搏动性包块时，需超声排查椎动脉瘤可能。
保持均衡饮食有助于维持结缔组织健康，适量补充维生素B族可营养周围神经。游泳和羽毛球等运动能增强颈部肌肉力量，睡眠时选择高度适中的护颈枕。避免冷风直吹后颈，寒冷季节建议佩戴围巾保暖。定期进行颈部伸展运动，具体可做米字操：缓慢完成头部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向保持5秒，每日重复10组。
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