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大姨妈期间厌食属于常见生理现象，与激素波动、前列腺素分泌增加、胃肠功能紊乱、情绪变化及体质差异有关。
月经期雌激素和孕激素水平下降，影响下丘脑食欲调节中枢，导致食欲减退。可通过少量多餐缓解，选择香蕉、燕麦等富含维生素B6的食物调节神经功能。
子宫内膜脱落时释放前列腺素，刺激胃肠道平滑肌收缩引发恶心厌食。布洛芬等前列腺素抑制剂可缓解症状，生姜茶或薄荷茶也有助舒缓胃肠不适。
经期盆腔充血会减少胃肠供血，消化酶活性降低。建议食用山药粥、发酵面食等易消化食物，避免油炸食品加重负担。
经前综合征带来的焦虑抑郁会通过脑肠轴影响食欲。尝试正念呼吸练习，补充富含色氨酸的牛奶、坚果有助于情绪稳定。
部分女性对激素变化更敏感，可能出现明显厌食。记录月经周期饮食反应，必要时咨询医生排查贫血或甲状腺异常。
经期饮食建议选择温热的红枣枸杞茶、南瓜小米粥等滋养脾胃的流质食物，避免生冷刺激。适量进行瑜伽或散步促进血液循环，注意腹部保暖。若伴随剧烈呕吐、持续体重下降需就医排除妊娠剧吐或多囊卵巢综合征等病理因素。保持充足睡眠和均衡营养摄入有助于缓解周期性食欲波动。
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