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初中女生个人卫生需重点关注外阴清洁、经期护理、日常衣物更换、皮肤管理及生活习惯养成。
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液破坏酸碱平衡。清洗时从前向后擦拭，防止肛门细菌污染尿道口。内裤选择纯棉透气材质，每日更换并单独手洗晾晒。出现瘙痒或分泌物异常需及时就医，不可自行使用药物冲洗。
月经期间每2-3小时更换卫生巾，量多时不超过4小时。夜间可使用加长型卫生巾或月经裤，避免侧漏。经期避免盆浴、游泳及剧烈运动，痛经时可热敷下腹部，严重疼痛需排除器质性疾病。记录月经周期有助于发现异常。
校服内衣需每日更换，运动后及时清洗汗湿衣物。胸罩选择无钢圈透气款，避免过紧影响乳腺发育。袜子与其他衣物分开洗涤，鞋子定期晾晒杀菌。衣物清洗后需阳光下暴晒6小时以上，阴雨天可用烘干机高温消毒。
青春期皮脂分泌旺盛，早晚用温和氨基酸洗面奶清洁。长痘时不用手挤压，可局部点涂含水杨酸产品。防晒霜选择SPF30+物理防晒，卸妆需彻底。腋下出汗多可使用止汗露，脱毛建议用剃刀而非蜜蜡避免毛囊炎。
养成饭前便后洗手习惯，七步洗手法持续40秒。不使用他人毛巾、唇膏等私人物品。坐便器使用前垫纸巾，公共浴室穿防滑拖鞋。每天保证7-9小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。每周修剪指甲，避免藏匿细菌。
饮食上多摄入富含维生素C的猕猴桃、西兰花增强免疫力，经期可补充含铁猪肝、菠菜。每天跳绳15分钟或快走30分钟促进新陈代谢。贴身衣物建议三个月更换一批，使用60℃以上热水烫洗杀菌。出现持续腹痛、异常分泌物或皮肤溃烂等情况，需家长陪同至妇科或皮肤科就诊。
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