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正常夫妻避孕可选择安全套、短效避孕药、宫内节育器、避孕针、结扎手术五种主流方式。
乳胶材质阻隔精卵结合，正确使用避孕率达98%。需全程佩戴避免破裂，配合水基润滑剂减少不适。紧急情况下可叠加事后避孕药，但可能引起月经紊乱。过敏者可选聚氨酯材质，成本约1-10元/只。
含雌激素和孕激素抑制排卵，需每日固定时间服用。优思明、妈富隆等品牌避孕率99%，但可能引发乳房胀痛或情绪波动。适合月经规律者，需避开哺乳期，年度体检监测肝功能，费用约60-150元/月。
含铜或孕激素的T型装置干扰受精卵着床，避孕效果持续3-10年。曼月乐等型号需专业医生操作，放置后可能出现经期延长，适合已育女性。需每年超声检查位置，费用800-3000元不等。
甲羟孕酮注射液每3个月肌肉注射一次，通过抑制卵巢功能实现避孕。可能出现体重增加或骨质流失，建议配合钙剂补充。停药后生育能力恢复较慢，适合流动务工群体，单次费用200-500元。
男性输精管结扎创伤小，局部麻醉下15分钟完成，术后需排精20次以上才生效。女性输卵管结扎需腹腔镜手术，适合无生育需求夫妇。两种方式均可能发生复通失败，费用3000-8000元。
饮食方面可适量食用芹菜、牡蛎等含锌食物维持生殖系统健康，避免过量饮酒影响避孕药效。每周3次有氧运动如快走、游泳有助于调节内分泌，使用安全套期间注意存储环境避免高温老化。不同阶段可组合使用避孕方式，40岁以上女性建议优先考虑非激素方法，定期妇科检查排除意外妊娠风险。紧急避孕药每年使用不超过3次，长期避孕需根据体质特点个性化选择。
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