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月经后安全期通常指月经结束后的3-7天，但受排卵周期波动影响，单纯依靠安全期避孕失败率高达20%。准确判断需结合月经周期规律、基础体温监测、宫颈黏液观察等方法。
从月经第一天算起，排卵通常发生在下次月经前14天左右。假设周期为28天，月经持续5天，则月经后第9-14天为危险期，月经结束后的前3天相对安全。但周期不规律者误差较大，建议配合排卵试纸辅助判断。
排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。需每日晨起静卧测量舌下温度，连续3个月建立体温曲线。安全期为体温未升高前的低温期，但需注意感冒、熬夜等因素干扰数据准确性。
排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度高，安全期黏液少而黏稠。每天清洁手指取样观察，需持续跟踪2-3个周期。此方法对阴道炎患者适用性较低，可能产生误判。
使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，预测排卵后24-36小时。电子排卵监测仪可量化激素水平，准确率达90%以上。但成本较高，适合备孕或需精准避孕人群。
推荐同步采用周期计算+体温监测+黏液观察三重验证。月经结束5天内且体温未升高、黏液干燥时，避孕成功率相对较高。但仍建议搭配避孕套等屏障法，意外排卵风险仍存在。
安全期避孕需建立个人周期档案，避免精神压力、药物干扰等因素影响判断。饮食上增加豆制品调节雌激素，补充维生素B族稳定神经功能；适度有氧运动如快走、游泳帮助平衡内分泌；每日清洁外阴但避免阴道冲洗，选择棉质透气内裤。出现周期紊乱或异常出血应及时就医，排除多囊卵巢综合征等病理因素。
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