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长期避孕方法的选择需综合考虑有效性、安全性和个人适应性，常见方式包括宫内节育器、皮下埋植剂、长效避孕针、女性绝育术和男性输精管结扎术。
含铜或激素的宫内节育器避孕效果达99%，适合已育女性。铜环通过干扰精子活动避孕，激素环抑制排卵并增厚宫颈黏液。放置后需定期复查位置，可能出现经期延长或点滴出血。取出后生育能力可快速恢复，有效期5-10年。
孕激素类埋植剂在上臂皮下释放药物，有效期3-5年。通过抑制排卵实现避孕，适合哺乳期女性。可能出现月经紊乱，但无需日常操作。需专业医生植入，取出后激素水平1-2个月恢复正常。
每3个月注射的甲羟孕酮避孕针抑制排卵，有效率94%。适合记性差或消化吸收障碍者。需按时补打，长期使用可能影响骨密度。停药后生育能力恢复需6-12个月，建议配合钙质补充。
输卵管结扎术永久阻断精卵结合，适合无生育需求者。腹腔镜手术创伤小，但存在麻醉风险。术后需避孕至下次月经，复通手术成功率约50%。需充分评估心理接受度，适合婚姻稳定的夫妇。
输精管结扎术阻断精子排出，门诊手术20分钟完成。术后需3个月精液检查确认无精子，期间需其他避孕措施。复通手术成功率60%-90%，适合已完成生育计划的男性。不影响性功能和激素分泌。
选择长期避孕方法需结合年龄、生育计划和健康状况。宫内节育器和皮下埋植适合可逆避孕，绝育手术适合永久避孕。日常可补充富含铁质的动物肝脏预防贫血，瑜伽等舒缓运动改善盆腔血液循环。使用激素类避孕需每年体检监测乳腺和宫颈健康，铜过敏者避免含铜节育器。出现持续腹痛或异常出血应及时就医复查。
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