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安全期指月经周期中受孕概率较低的时段，通常为月经前7天和月经后8天，但需结合月经规律性判断。
排卵通常发生在下次月经前14天左右，卵子存活12-24小时，精子在女性体内存活2-3天。月经周期28天的女性，安全期为月经第1-7天和第21-28天。周期不规律者需配合其他方法判断。
排卵后基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。需每日晨起测量记录，连续3个月建立规律曲线。体温升高3天后为安全期，但感冒、熬夜等因素可能影响准确性。
排卵期宫颈黏液稀薄透明如蛋清，拉丝度高。安全期黏液少而黏稠。需每日观察记录，结合其他方法验证。阴道炎或激素异常可能干扰判断。
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，峰值后24-36小时排卵。试纸转阴后3天进入安全期。需每天固定时间检测，多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。
单纯依靠日历计算安全期失败率达25%，因压力、药物、疾病可能导致排卵提前或延后。建议联合2-3种方法判断，必要时使用避孕套等辅助措施。
安全期避孕需配合均衡饮食如摄入全谷物、深海鱼，避免生冷刺激食物；适度运动如瑜伽、快走调节内分泌；保持外阴清洁，避免经期性生活。月经周期紊乱或需要高效避孕者，建议咨询医生选择短效避孕药、避孕环等方法。哺乳期、围绝经期女性因激素波动大，不推荐单独使用安全期避孕。
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