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预防妇科病需从日常卫生、免疫力提升、定期检查、性生活防护、心理调节五方面入手。
外阴清洁使用温水每日冲洗1次，避免频繁使用洗液破坏酸碱平衡。经期每2-3小时更换卫生巾，棉质内裤每日更换并高温消毒。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌感染阴道。
每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳，补充维生素C柑橘类和益生菌酸奶。保证7小时睡眠，长期压力会导致皮质醇升高抑制免疫功能。
21岁以上女性每年做HPV+TCT联合筛查，35岁后增加阴道B超检查。出现异常出血、瘙痒等症状需48小时内就诊，延误可能加重盆腔炎等疾病。
全程使用避孕套降低病原体传播风险，事后及时排尿冲洗尿道。固定性伴侣前需交换体检报告，避免多个性伴侣导致交叉感染。
长期焦虑会扰乱雌激素分泌，每天冥想15分钟或练习瑜伽。负面情绪持续超2周需心理咨询，心理因素可能诱发乳腺增生等疾病。
日常可食用大蒜素生蒜、十字花科蔬菜西兰花增强抗菌力，凯格尔运动改善盆底血液循环。经期避免游泳、盆浴，选择透气性好的纯棉衣物。出现白带异常、下腹坠痛等持续症状需立即就医，妇科疾病早期干预治愈率可达90%以上。建立个人健康档案记录月经周期变化，30岁后每年进行妇科肿瘤标志物检测。
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