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女性月经周期中，排卵期外的安全期需结合月经规律判断，通常月经结束3-7天相对安全，但个体差异显著。
安全期基于排卵规律推算，月经周期28天者排卵多在14天左右，卵子存活1-2天，精子存活2-3天，月经干净后3天内受孕风险较低。但周期不规律者需通过基础体温法或排卵试纸辅助判断。
约30%女性存在排卵提前或延后，激素波动、压力或疾病可能导致异常排卵。临床建议即使月经刚结束，未采取避孕措施的同房仍存在5%-10%意外妊娠概率。
安全期避孕失败率达24%，高效避孕推荐短效避孕药如优思明、避孕套冈本、杜蕾斯或宫内节育器曼月乐。紧急避孕药毓婷需在72小时内使用。
经期延长或周期短于21天者，月经结束即进入危险期。多囊卵巢综合征等疾病会导致排卵紊乱，安全期计算失效，需妇科超声监测卵泡发育。
记录至少6个月经周期数据，配合宫颈黏液观察拉丝状白带预示排卵。推荐使用Clue、Flo等APP辅助追踪，误差率可控制在3天内。
日常保持适度运动瑜伽、快走调节内分泌，增加深海鱼、坚果等富含omega-3食物摄入。避免经期性行为以防感染，同房后及时清洁。妇科炎症可能干扰周期判断，出现异常出血或腹痛需就医排查子宫内膜异位症等疾病。哺乳期、围绝经期女性因激素变化，安全期计算需更谨慎。
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