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夫妻长期避孕可选择结扎手术、宫内节育器、短效避孕药、避孕套、皮下埋植剂等方法。
男性输精管结扎或女性输卵管结扎属于永久性避孕方式。手术通过阻断生殖管道实现避孕，成功率超过99%。男性手术创伤小恢复快，女性需腹腔镜操作。术后需复查精液分析或造影确认效果，适合无生育需求的夫妻。
含铜或孕激素的节育器通过干扰受精卵着床发挥作用，有效期5-10年。需由医生放置，可能出现经量增多、腰酸等副作用。定期超声检查位置，适合已育女性。曼月乐等激素型节育器还能缓解痛经。
雌孕激素复合制剂通过抑制排卵实现避孕，需每日定时服用。优思明、妈富隆等新型药物副作用较小，停药后生育力快速恢复。需注意高血压、吸烟者禁用，建议每年评估血栓风险。
物理阻隔法能同时预防性传播疾病，正确使用有效率可达98%。选择合适尺寸，配合水基润滑剂使用。超薄型、颗粒型等特殊设计能提升体验，需注意检查保质期和破损情况。
左炔诺孕酮埋植剂在上臂皮下缓慢释放药物，有效期3年。比纳乐等产品避孕成功率99%，可能出现月经不规律。专业医疗机构植入取出，适合需要中长期可逆避孕的人群。
饮食方面多摄入富含锌的海产品、坚果有助于维持生殖系统健康，规律有氧运动如游泳、慢跑可改善内分泌平衡。注意避免过度饮酒，每年进行妇科/男科体检。不同避孕方式可组合使用，根据年龄、健康状况和生育计划与医生共同制定个性化方案，紧急避孕药仅作为补救措施不宜常规使用。
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