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长期过量摄入高糖食品、酒精饮料、反式脂肪、咖啡因及加工肉类可能干扰生殖功能导致不孕不育。
过量糖分摄入会引发胰岛素抵抗，影响女性排卵功能和男性精子质量。临床数据显示，高糖饮食使多囊卵巢综合征风险增加47%。建议每日添加糖控制在25克以下，用低GI食物如燕麦、糙米替代甜点，必要时通过二甲双胍等药物改善糖代谢。
乙醇直接损害睾丸生精细胞和卵巢储备功能，每日饮酒超40克可使受孕率下降60%。戒酒3-6个月后精子参数可改善，严重者需配合维生素E、硫辛酸等抗氧化治疗，必要时采用精子冷冻保存技术。
油炸食品和植脂末中的反式脂肪会升高炎症因子，破坏子宫内膜容受性。每周摄入超4.5克反式脂肪的女性不孕风险增加73%。改用橄榄油烹饪，增加深海鱼类摄入，严重子宫内膜炎症需抗生素联合宫腔灌注治疗。
每日咖啡因摄入超300毫克约3杯咖啡会延缓输卵管蠕动和胚胎着床。建议备孕期减至每日1杯以下，选择低因咖啡或红茶替代。体外受精患者需完全戒断咖啡因2个月以上。
培根、香肠等含亚硝酸盐会损伤精子DNA完整性，每周摄入超50克使男性不育风险升高32%。改用新鲜禽肉、豆制品替代，配合维生素C和硒制剂修复氧化损伤，严重少弱精症需进行睾丸穿刺取精。
生殖健康饮食需保证锌牡蛎、南瓜子、维生素E坚果、牛油果及叶酸深绿蔬菜的足量摄入，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。避免使用含双酚A的塑料餐具，吸烟人群需提前6个月戒烟。定期监测性激素和精液常规，35岁以上女性建议每半年进行卵巢功能评估。
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