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避孕措施除避孕套、药物和节育环外，还包括体外射精、安全期计算、皮下埋植、避孕针剂、结扎手术等方法。
男性在射精前将阴茎抽出阴道，但失败率高达20%。精液可能在前列腺液中提前溢出，或操作时机把握不准。建议配合基础体温监测提升准确性，高风险人群需搭配紧急避孕药备用。
通过记录月经周期推算排卵日，避开易孕期同房。需连续记录6个月经周期，配合宫颈黏液观察法。但月经不规律者误差大，适合周期稳定的女性，建议搭配排卵试纸辅助判断。
将孕激素硅胶棒植入上臂皮下，有效期3-5年。通过抑制排卵和增厚宫颈黏液实现避孕，有效率超99%。可能出现月经紊乱等副作用，需专业医生操作，取出后生育力可快速恢复。
每3个月注射一次含激素的避孕针，原理类似口服避孕药。常见类型包括醋酸甲羟孕酮和炔诺酮庚酸酯，需警惕骨质流失风险，长期使用建议补钙和维生素D。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎属于永久避孕。腹腔镜手术创伤小，但存在复通失败可能。输精管结扎术后需排空20次精液才能完全无精，期间仍需其他避孕措施。
饮食上可适量食用芹菜、牡蛎等含锌食物维持生殖系统健康，避免过量摄入豆制品影响激素平衡。每周3次有氧运动如快走、游泳有助于调节内分泌，瑜伽能缓解避孕带来的情绪波动。使用避孕措施期间建议每半年做妇科检查或男科精液分析，皮下埋植者需定期检查植入部位。安全期计算需配合手机APP精确记录，体外射精不建议作为长期避孕方案。所有避孕方法选择前应咨询医生评估个体适应性。
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