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精子质量低可通过生活方式调整、药物治疗及医学干预恢复，主要方法包括营养补充、疾病治疗、环境改善、运动调节和辅助生殖技术。
锌、硒和维生素E缺乏会直接影响精子活力。每日摄入牡蛎、坚果等富锌食物，或服用含硒酵母片改善精子形态。临床建议每日补充15mg锌和200μg硒，持续3个月可提升精子密度20%-30%。
精索静脉曲张占男性不育40%，显微镜下结扎术成功率超90%。生殖道感染需针对性使用左氧氟沙星、多西环素等抗生素。内分泌紊乱者可采用HCG注射或克罗米芬促生精治疗。
长期接触双酚A等环境雌激素会使精子DNA碎片率升高。避免塑料容器加热食物，工作场所接触重金属需穿戴防护装备。睾丸温度每升高1℃精子产量下降14%，建议穿宽松棉质内裤。
过度运动使睾酮下降，每周3次30分钟中强度运动最佳。深蹲和凯格尔运动能促进盆腔血液循环，游泳可降低阴囊温度。肥胖男性减重5%即可改善精子参数。
严重少弱精症可采用睾丸穿刺取精结合ICSI技术。精子DNA碎片率高时，梯度离心法能筛选优质精子。部分患者需配合卵胞浆内单精子显微注射提高受精率。
每日摄入番茄红素10mg以上可降低氧化应激损伤，推荐食用煮熟的番茄或西瓜。避免持续久坐超过2小时，每小时起身活动5分钟。备孕期间戒烟酒至少3个月，酒精会直接抑制睾丸生精功能。高温作业者建议每工作2小时用冷水冲洗阴囊降温。定期精液分析监测，治疗周期通常需要3-6个月见效。
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