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青春期少女应选择透气棉质、无钢圈、尺码合适的少女专用内衣，避免束缚胸部发育。
纯棉或莫代尔面料吸湿透气性强，减少皮肤敏感风险。化纤材质可能引发瘙痒或皮炎，运动时可选择混纺速干面料。每日更换清洗，避免细菌滋生影响乳腺健康。
优先选用背心式或软罩杯款式，钢圈内衣会压迫乳腺导管。肩带宽度需≥1cm防止勒痕，后搭扣设计便于调节。发育中期可选择带轻微承托的模压杯，避免剧烈运动时韧带拉伸。
每3个月测量上下胸围差，罩杯空杯或溢出都需更换。底围应能插入两根手指为宜，抬手时肩带不上滑。专业门店提供免费量体服务，网购需对照品牌尺码表。
日常选用单层蕾丝装饰款，体育课穿运动bra减少震荡。睡眠时可着无痕背心，经期选择大一号缓解胀痛。避免过早穿着聚拢型或厚垫款式。
乳房出现硬块或不对称需就医检查，不要自行按摩。每天清洁时观察皮肤变化，乳头凹陷可使用矫正器。月经初潮后建议进行乳腺超声基线检查。
日常可食用豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物，游泳和扩胸运动促进血液循环。发育期避免节食减肥，BMI低于18可能影响乳腺脂肪堆积。选择浅色内衣便于观察分泌物异常，新内衣首次穿着前需盐水浸泡固色。经期前后出现胀痛可热敷10分钟/次，持续疼痛需排查乳腺增生。
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