长期无性生活可能增加妇科病风险,改善方法包括规律同房、保持卫生、定期检查、调节激素、心理疏导。
适度性生活可促进盆腔血液循环,减少阴道炎等疾病发生。建议每周1-2次,避免过度或长期禁欲。同房后及时清洁,选择温和的清洁产品。存在性交疼痛者可尝试润滑剂,如玻尿酸凝胶或水溶性润滑液。
无性生活时仍需每日清洗外阴,使用pH4-4.5的弱酸性洗液。避免穿紧身化纤内裤,选择纯棉透气材质。经期勤换卫生巾,每2-3小时更换一次。绝经后女性可局部使用雌激素软膏改善黏膜干燥。
每年需做妇科体检,包括HPV+TCT联合筛查、阴道分泌物检测。B超检查子宫附件,40岁以上建议增加乳腺钼靶。发现异常如白带异味、瘙痒需及时就诊,常见药物有克霉唑栓、甲硝唑阴道泡腾片。
雌激素水平下降易引发萎缩性阴道炎,可遵医嘱使用雌三醇乳膏。植物雌激素补充可选择大豆异黄酮、黑升麻提取物。规律运动如瑜伽、快走有助于平衡内分泌,每周至少3次30分钟有氧运动。
长期性压抑可能引发焦虑抑郁,可通过心理咨询缓解压力。盆底肌训练如凯格尔运动每天3组,每组15次。培养兴趣爱好转移注意力,保持社交活动促进多巴胺分泌。
饮食上多摄入富含维生素E的坚果、深海鱼油,每天喝200ml无糖酸奶补充益生菌。避免高糖饮食诱发霉菌感染,经期忌食生冷辛辣。快走、游泳等运动每周坚持4-5次,睡眠保证7小时以上。绝经女性可睡前温水坐浴10分钟改善局部血液循环,使用含乳酸的护理产品维持阴道微生态平衡。出现异常出血、持续腹痛需立即就医排除器质性疾病。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。