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月经期食欲减退属于常见生理现象，与激素波动、盆腔充血、代谢变化等因素相关，可通过调整饮食结构、缓解压力、适度运动等方式改善。
黄体酮水平升高会抑制胃肠蠕动，孕激素变化可能降低饥饿感。建议选择易消化的温软食物如小米粥、南瓜羹，少量多餐避免空腹，必要时服用维生素B6缓解不适。
子宫收缩压迫肠道影响消化功能。热敷下腹部15分钟促进血液循环，饮用姜枣茶缓解腹胀，避免豆类、碳酸饮料等产气食物加重不适。
基础体温升高0.3-0.5℃导致能量消耗减少。进行经期瑜伽、散步等低强度运动提升代谢率，每日饮水不少于1500ml维持新陈代谢。
血清素水平下降易引发焦虑性厌食。摄入香蕉、黑巧克力等富含色氨酸的食物，通过冥想或音乐疗法调节自主神经功能。
气血不足人群症状更明显。经前一周开始补充动物肝脏、红肉等含铁食物，当归黄芪茶可改善血虚症状，持续乏力需筛查贫血。
经期饮食建议增加山药、红枣等健脾食材，避免生冷刺激食物消耗阳气。温和运动如八段锦能调节气血循环，腰腹部保暖可减轻不适。若伴随剧烈呕吐、持续3天以上无法进食或体重骤降，需排除妊娠剧吐、内分泌疾病等病理因素。记录月经周期与症状变化有助于医生判断是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在问题。
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