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夫妻长期避孕可选择宫内节育器、皮下埋植剂、短效避孕药、避孕套、结扎手术五种方式，需根据个体健康状况与需求选择。
含铜或激素的T型装置置入子宫，干扰受精卵着床。适合已育女性，避孕成功率超99%，有效期5-10年。可能出现经期延长或腰酸，需定期B超检查位置。取出后生育力快速恢复，感染风险低于1%。
孕激素缓释棒植入上臂皮下，抑制排卵3-5年。哺乳期适用，不影响性生活。约20%使用者出现月经紊乱，但1年内多自行缓解。需专业医生操作，糖尿病女性慎用。
雌孕激素复合制剂需每日定时服用，避孕率91%-99%。改善痛经和痤疮，35岁以上吸烟者禁用。常见副作用包括乳房胀痛、情绪波动，漏服需补服并采取备用措施。
物理阻隔法预防性传播疾病，正确使用避孕率85%-98%。聚氨酯材质适合乳胶过敏者，配合水基润滑剂可提升体验。使用前检查有效期，避免指甲划破。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久避孕方案。微创手术恢复期1-2周，术后需3个月精液检测确认效果。复通手术成功率约50%，适合无生育需求夫妇。
饮食方面可多摄入含锌食物如牡蛎、南瓜子维持生殖系统健康，规律有氧运动帮助调节内分泌。避孕期间每年妇科检查不可少，异常出血或持续腹痛需及时就诊。不同阶段可更换避孕方式，40岁以上女性建议咨询医生调整激素类避孕措施。
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