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吊瓜子女性能吃，但需注意食用量、体质适应性和特殊生理阶段。
吊瓜子富含不饱和脂肪酸、蛋白质及微量元素，女性适量食用可辅助调节血脂。肠胃虚弱者需控制单次摄入量在20克以内，避免引发腹胀。经期女性可搭配红枣同食以中和寒性。
妊娠期女性慎食，其含有的葫芦素可能刺激子宫收缩。哺乳期摄入过量可能改变乳汁味道，建议每日不超过15粒。子宫肌瘤患者应咨询医生后食用，避免影响激素水平。
阳虚体质女性更适合烘烤后食用，阴虚火旺者宜选择生吃。过敏体质首次尝试需观察是否出现皮肤瘙痒等反应。慢性腹泻者需避免，其油脂含量可能加重症状。
建议选择原味烘焙产品，避免糖渍或盐焗加工品。搭配酸奶可促进脂溶性营养素吸收，与核桃同食能增强抗氧化效果。每日最佳食用时段为上午10点或下午3点。
服用抗凝药物女性需间隔2小时再食用，其维生素E可能影响药效。甲状腺功能异常者应监测食用后的身体反应。更年期女性可适当增加摄入，其植物固醇有助于平衡激素。
日常可将吊瓜子作为坚果替代品，推荐每周3-4次，每次约30克。运动后搭配香蕉补充能量效果更佳，经期前后可研磨成粉加入粥中。储存时需密封防潮，开封后最好两周内食用完毕以保持营养价值，霉变颗粒务必丢弃。存在慢性疾病或正在用药的女性，建议在营养师指导下制定个性化摄入方案。
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