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女性月经周期计算以实际天数为基础，二月28天需根据周期规律调整记录方式，短周期可能提前、长周期延后，异常出血需排查病理因素。
正常月经周期21-35天，从经期首日计算下月日期。二月28天时，若周期28天者下次经期可能与上月同日；周期短于28天者可能提前1-3天，长周期者延后。建议使用经期APP连续记录3个月观察规律。
二月经期提前或推迟超过7天需警惕。多囊卵巢综合征可能致周期延长，子宫内膜异位症可能缩短周期。突发经量剧增或持续出血超10天，需超声检查排除子宫肌瘤或内膜病变。
短效避孕药如优思明可规律周期，需连服21天；黄体酮胶囊适用于黄体功能不足者，月经后半周期服用10天；中药益母草颗粒对气血不足型月经不调有效。用药前需激素六项检查。
每日摄入30mg铁动物肝脏、菠菜、维生素E200IU坚果改善卵巢功能。经期避免剧烈运动，推荐瑜伽蝴蝶式或快走30分钟/日。保证23点前入睡，皮质醇水平过高会干扰排卵。
连续3个月周期紊乱伴痤疮、脱发，需检测睾酮和AMH值；宫腔镜检查适用于疑似息肉或粘连。40岁以上女性周期缩短至21天内，建议FSH检测评估卵巢储备功能。
经期饮食增加牛肉、黑芝麻等含铁食物，经后一周补充豆浆、蜂王浆等植物雌激素。避免经期游泳、盆浴，选择棉质透气的卫生巾每2-3小时更换。周期记录建议结合基础体温测量，排卵日体温上升0.3-0.5℃。长期使用激素类药物者需每年骨密度检查，运动推荐游泳等非负重项目保护关节。超过6个月闭经需排查垂体瘤等器质性疾病。
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