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适度自慰不会导致不孕不育，但过度行为可能间接影响生殖健康，与频率、心理压力、基础疾病等因素相关。
男性精液每日更新，正常排精不会耗竭精子储备。女性自慰不涉及卵子排出，与生育能力无直接关联。生殖系统具有自我调节能力，规律排精反而可能改善前列腺健康。
每周2-3次属安全范围。过度频繁可能导致男性暂时性精子密度下降，女性盆腔充血引发不适。建议观察身体信号，如出现腰酸、注意力涣散需调整频率。
长期沉迷可能引发焦虑、羞耻感，通过下丘脑-垂体-性腺轴影响激素分泌。认知行为疗法可改善依赖，每天冥想15分钟或培养新爱好有助于转移注意力。
合并前列腺炎、精索静脉曲张等疾病时，过度刺激可能加重症状。需排查原发病，如细菌性前列腺炎需口服左氧氟沙星，精索静脉曲张可考虑显微镜结扎术。
试管婴儿准备期间，男性需遵医嘱禁欲3-7天以保证精液质量。女性促排卵阶段应避免盆腔刺激，防止卵巢扭转等并发症。
日常补充锌牡蛎、南瓜子、维生素E坚果、菠菜有助于生殖细胞健康。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，每周3次有氧运动维持内分泌平衡。注意清洁卫生，避免使用刺激性器具，出现持续疼痛或异常分泌物应及时就医排查感染。
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