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不戴套避孕可选择短效避孕药、皮下埋植避孕、宫内节育器、安全期计算、体外射精等方法。
短效避孕药通过调节激素抑制排卵，正确使用有效率超过99%。需每日固定时间服用，常见品牌包括优思明、妈富隆、达英-35。适合月经规律且无血栓风险的女性，需医生评估后使用，可能出现乳房胀痛等副作用。
将孕激素缓释棒植入上臂皮下，有效期3-5年，避孕率99%以上。手术10分钟完成，适合哺乳期外女性。可能出现月经不规律，但无需日常操作，避孕效果稳定可靠。
含铜或激素的T型装置置入子宫，干扰受精卵着床。含铜节育器有效期10年，曼月乐等激素型有效期5年。需专业医生操作，初期可能腰酸腹胀，适合已育女性。
避开排卵前后5天的易孕期同房，需配合基础体温监测或排卵试纸。避孕成功率约76%，适合月经周期极度规律者。哺乳期或压力大时排卵可能提前，存在意外妊娠风险。
射精前将阴茎抽出阴道，失败率高达22%。前列腺液可能含少量精子，需极强自控力。紧急情况下可配合杀精剂使用，但长期依赖易导致焦虑和性满意度下降。
饮食方面可多摄入富含锌的海鲜和坚果维持生殖健康，瑜伽等舒缓运动有助于调节内分泌。使用激素避孕需定期体检，宫内节育器使用者应每年复查位置。所有避孕方式均需考虑个体差异，建议咨询医生选择最适合方案，紧急避孕药仅作为补救措施不可常规使用。保持生殖器官清洁，避免频繁更换避孕方式造成身体适应紊乱。
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