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老年人失眠多梦可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、膳食调养及情志调节综合改善。
心脾两虚者常用归脾汤补益心脾，含黄芪、龙眼肉等；肝郁化火型适用丹栀逍遥散，含柴胡、栀子疏肝清热；肾阴亏虚可选天王补心丹，含丹参、五味子滋阴安神。中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊需辨证使用，连续服用2-4周见效。
主穴取神门、内关、三阴交调节心神，配合百会、安眠穴提升睡眠质量。虚证用补法加灸关元穴，实证用泻法针刺太冲穴。每周3次，10次为疗程，临床研究显示可延长深睡眠时间35%以上。
睡前按揉太阳穴、风池穴各3分钟缓解头痛，拇指推心经从极泉至少府穴循环操作。足底按摩重点刺激失眠反射区，配合薰衣草精油按摩涌泉穴。每日1次，连续两周可减少夜间觉醒次数。
小米红枣粥含色氨酸助眠，睡前1小时食用200ml；酸枣仁15g+柏子仁10g煮水代茶饮；桂圆莲子汤每周3次滋补心肾。忌浓茶、咖啡及辛辣晚餐，晚餐宜七分饱。
五禽戏中鸟戏舒展肝气，每日晨练20分钟；睡前听宫调音乐紫竹调调节自主神经；香囊内置合欢花、远志粉置于枕边。建立固定作息，午休不超过30分钟。
老年失眠患者需长期综合管理，建议每日步行6000步促进气血运行，食用核桃分心木煮水增强安神效果，配合耳穴压豆持续刺激交感、神门等穴位。注意卧室温度保持18-22℃，避免睡前激烈情绪波动，严重持续失眠需排除心脑血管疾病后系统治疗。
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