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姨妈期食欲下降与激素波动、前列腺素分泌增加、消化功能减弱、情绪变化及痛经刺激有关，可通过调整饮食结构、缓解不适症状、改善情绪状态、适度运动及药物干预改善。
黄体酮水平升高会抑制胃肠蠕动，雌激素骤降影响食欲中枢功能。建议选择少食多餐模式，优先食用香蕉、燕麦等富含维生素B6的食物，必要时短期服用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
子宫内膜分泌的前列腺素刺激子宫收缩同时作用于消化系统，引发恶心腹胀。布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，生姜红枣茶能缓解胃肠不适，腹部热敷每次15分钟每日3次。
经期胃肠血流量减少导致消化酶活性降低。早餐食用山药小米粥易吸收，午餐选择清蒸鱼搭配南瓜泥，避免油炸食品。复合消化酶片餐后服用1-2粒改善消化。
血清素水平下降引发焦虑抑郁倾向。摄入黑巧克力促进血清素分泌，薰衣草精油香薰调节情绪，正念冥想每天10分钟。严重情绪障碍需遵医嘱使用氟西汀等SSRI类药物。
重度痛经通过神经反射抑制食欲。元胡止痛滴丸活血化瘀，下腹部艾灸每次20分钟，布洛芬与对乙酰氨基酚交替使用。子宫腺肌症等病理性痛经需就医排查。
经期每日饮用1500ml温水促进代谢，进行瑜伽猫牛式等舒缓运动增强胃肠蠕动，睡眠保证7小时以上。选择温性食材如红糖、羊肉、桂圆等炖汤，避免生冷刺激。持续3天以上无法进食或伴随严重呕吐需就医排除妊娠剧吐、子宫内膜异位等疾病。记录月经周期与症状变化有助于医生判断是否存在多囊卵巢综合征等内分泌问题。
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