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长期避孕方法包括宫内节育器、皮下埋植剂、长效避孕针、女性绝育术和男性输精管结扎术。
含铜或激素的T型装置置入子宫，通过干扰受精卵着床实现避孕。铜环有效期5-10年，激素环3-5年。需专业医生操作，放置后可能出现经期延长，但避孕成功率超99%。定期超声检查可监测位置异常。
孕激素缓释棒植入上臂皮下，抑制排卵并增厚宫颈黏液。依品牌不同有效期3-5年，哺乳期适用。可能出现不规则出血，但半年后60%使用者月经规律。取出后生育力快速恢复。
甲羟孕酮注射液每3个月肌注一次，通过抑制垂体促性腺激素发挥作用。适合记性差人群，但可能引起骨质流失，建议配合钙剂使用。停药后受孕延迟约10个月。
腹腔镜下结扎输卵管，永久阻断精卵结合。微创手术恢复快，但需全麻。术后并发症率低于1%，适合无生育需求者。可考虑冷冻卵子保留生育选择。
局麻下切断输精管，15分钟门诊完成。术后需3个月精液检测确认无精子，期间需备用避孕措施。复通手术成功率约60%，适合已完成生育的男性伴侣。
饮食上多摄入富含锌的海产品维持生殖系统健康，瑜伽等舒缓运动改善盆腔血液循环。使用宫内节育器者需注意经期卫生，皮下埋植者定期检查植入部位。长效避孕针使用者建议每年骨密度检测，绝育术后两周避免剧烈运动。所有方法均需根据个体健康状况选择，激素类避孕需监测血压血糖变化，非激素类需关注月经模式改变。紧急情况下可随时联系医生调整方案。
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