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女性月经规律后通常在下次月经前14天左右排卵，具体受激素水平、月经周期稳定性、年龄、生活习惯及疾病因素影响。
排卵由下丘脑-垂体-卵巢轴调控，促卵泡激素FSH和促黄体生成素LH高峰触发排卵。多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致无排卵，需通过激素六项检查确诊，药物治疗如克罗米芬促排卵，或采用二甲双胍改善胰岛素抵抗。
月经周期21-35天属正常范围，周期波动超过7天需排查原因。基础体温监测结合排卵试纸可追踪排卵日，周期紊乱者可通过短效避孕药如优思明调节，或中医针灸调理气血。
20-35岁排卵最规律，青春期初潮后1-2年及围绝经期排卵不稳定。35岁以上女性卵泡质量下降，建议通过阴道B超监测卵泡发育，必要时采用辅助生殖技术。
长期熬夜、过度减肥体脂率低于17%会抑制排卵。保持BMI在18.5-23.9，每日摄入50g优质蛋白鸡蛋、鱼肉，练习瑜伽或快走等中等强度运动有助于维持正常排卵功能。
子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等疾病会干扰排卵。确诊后需针对性治疗，如甲亢患者服用丙硫氧嘧啶控制甲状腺激素，重度内异症可行腹腔镜手术清除病灶。
规律排卵需综合管理，每日补充400μg叶酸和100mg维生素E，避免经期剧烈运动。周期异常超过3个月应及时妇科检查，排卵期出血量多需排除子宫内膜病变。备孕女性可连续3个月经周期记录宫颈黏液变化，蛋清状拉丝分泌物出现后48小时内为最佳受孕时机。
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