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排卵期乳房胀痛与激素波动有关，常见原因包括黄体生成素升高、乳腺组织敏感、体液潴留、内衣压迫及精神压力。
排卵后黄体生成素水平上升刺激乳腺导管扩张，引发胀痛感。可口服布洛芬缓解疼痛，维生素B6调节激素平衡，或短期使用达英35等避孕药抑制排卵相关症状。
部分女性乳腺组织对激素变化反应强烈。热敷15分钟每日2次促进血液循环，穿戴无钢圈哺乳内衣减少摩擦，睡前按摩乳根穴缓解紧绷感。
雌激素优势导致钠水滞留使乳房肿胀。限制每日盐摄入量低于5克，饮用蒲公英茶利尿，补充镁剂200mg/日调节电解质平衡。
过紧内衣压迫淋巴回流加重胀痛。选择大一号运动文胸，避免侧睡挤压胸部，工作时每2小时做扩胸运动改善循环。
焦虑状态会放大痛觉敏感度。练习腹式呼吸每天10分钟，薰衣草精油香薰缓解紧张，保持7小时以上睡眠调节自主神经功能。
饮食上增加亚麻籽、三文鱼等ω-3脂肪酸摄入，经前一周避免咖啡因。每天快走30分钟促进代谢，洗澡时冷热水交替刺激乳腺淋巴回流。若疼痛持续超3天或触及肿块需做乳腺超声排查纤维瘤等器质性疾病，非经期持续疼痛建议检测催乳素水平。记录月经周期与症状变化有助于医生判断是否伴随经前综合征。
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