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女性胸部胀疼可能与激素波动、乳腺增生、外力压迫、内衣不适或乳腺炎有关，可通过热敷按摩、调整内衣、药物干预、情绪管理和就医检查缓解。
月经周期中雌激素和孕激素水平变化是常见诱因，经前7-10天最明显。建议用40℃热毛巾每日敷15分钟，配合维生素B6每日100mg或月见草油胶囊每日1500mg调节内分泌。排卵期后减少咖啡因摄入，每日饮水不少于1.5升。
乳腺组织过度增生可能引发持续性胀痛。口服乳癖消片每日3次每次4片或逍遥丸，配合超声波理疗每周2次。避免食用蜂王浆、阿胶等含雌激素食物，建议多吃十字花科蔬菜如西兰花，每周3次每次200克。
运动撞击或睡姿不当会导致局部淤血。选择无钢圈运动内衣，睡眠时穿专用睡眠文胸。急性期可用三七粉每日2次每次3克活血化瘀，48小时后改为冷热交替敷，各10分钟交替3次。
过紧文胸会阻碍淋巴回流。测量下胸围和杯深选择全罩杯款式，肩带宽度需≥1cm。每天穿内衣不超过10小时，居家时可用背心替代。哺乳期选择纯棉前开式哺乳文胸，每2小时排空乳汁。
哺乳期细菌感染需立即就医，血常规显示白细胞＞10×10⁹/L时使用头孢克肟每日2次每次0.1g。未化脓期用卷心菜叶冷敷，化脓性乳腺炎需穿刺引流。保持乳头清洁，每次哺乳后涂抹羊脂膏。
日常可进行扩胸运动和瑜伽猫牛式改善循环，每周3次每次20分钟。饮食增加ω-3脂肪酸摄入，如三文鱼每周2次每次150克，亚麻籽油每日10ml。避免熬夜23点前入睡和情绪压力，定期乳腺超声检查每年1次。文胸每6个月更换，洗涤时使用中性洗涤剂手洗。
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