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安全套、短效避孕药、宫内节育器是女性伤害较小的避孕方式，需根据个体情况选择合适方法。
物理阻隔法避免体液接触，正确使用避孕成功率可达98%。乳胶材质需检查是否破损，配合水基润滑剂减少摩擦不适。紧急情况下可作为事后避孕的补充措施，但需在72小时内使用。
含雌激素和孕激素的复合制剂需每日定时服用，新型药物如屈螺酮炔雌醇片激素含量更低。适用月经周期规律者，需排除血栓病史和吸烟人群。服药期间可能出现乳房胀痛等轻微反应，通常2-3个月经周期后适应。
含铜或左炔诺孕酮的器械通过宫腔局部作用避孕，有效期3-10年。需专业医生评估子宫形态后放置，初期可能有经量增多现象。曼月乐环可减少经血量，适合贫血女性。
每周更换的透皮贴剂通过皮肤吸收激素，避免肝脏首过效应。贴于臀部等不易摩擦部位，游泳等日常活动不影响效果。可能产生局部皮肤刺激，需定期更换贴敷位置。
基础体温测量配合宫颈黏液观察排卵期，需持续记录3个月以上周期。适合月经极其规律者，禁欲期需配合安全套使用。电子排卵测试仪可提高预测准确性。
饮食注意补充维生素B族和铁元素，深海鱼和坚果有助于调节激素水平。凯格尔运动能增强盆底肌功能，每周3次有氧运动维持内分泌平衡。避孕器具使用前后需清洁双手，药物避孕者应每年进行肝肾功能检查。紧急避孕药每年使用不超过3次，长期避孕建议优先选择可逆性方法。
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