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高中女生保护自己需从安全意识、社交边界、生理健康、心理调适和紧急应对五方面入手。
日常避免独自走夜路或前往偏僻场所，随身携带防狼喷雾等安全工具。出行前告知家人行程，使用共享定位功能。警惕陌生人搭讪，拒绝接受不明来源的食品饮料。遇到跟踪及时拨打110或向周围商铺求助。
明确拒绝不恰当的肢体接触和语言骚扰，与异性保持安全距离。网络社交不透露家庭住址、学校班级等隐私信息。遭遇校园霸凌立即向班主任或家长反映，保留聊天记录等证据。
月经期避免剧烈运动，选择正规品牌卫生巾，每2-3小时更换。出现严重痛经可热敷腹部或服用布洛芬缓解。定期进行妇科检查，发现异常分泌物及时就医。掌握避孕知识，坚决拒绝非意愿性行为。
建立自信独立的心理状态，不因他人评价否定自我价值。遭遇性骚扰等事件后及时寻求心理咨询，可通过写日记、运动等方式宣泄情绪。与信任的长辈保持沟通，避免长期压抑负面情绪。
提前存储110、120及家长电话于手机快捷拨号。学习基本防身术如攻击眼睛、喉咙等脆弱部位。遭遇危险时大声呼救并破坏周围物品引起注意。保留医院验伤报告等证据链便于后续维权。
日常饮食注意补充含铁食物如瘦肉、菠菜预防贫血，每周进行3次跳绳或慢跑增强体质。穿着选择舒适透气的棉质内衣，避免过度紧身衣物。随身包内备消毒湿巾、创可贴等应急物品，定期参加学校组织的安全演练活动。建立至少三位紧急联系人名单，包括亲属、老师和好友家长，确保突发情况能快速获得多方支援。
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