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经期适当饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、温热的蜂蜜水等饮品有助于促进血液循环和经血排出。
生姜中的姜辣素能扩张血管加速血液循环，红糖含铁元素可补充经期流失的营养。将10克生姜切片与20克红糖煮沸10分钟饮用，每日1-2次。注意糖尿病患者需控制糖分摄入。
玫瑰花具有活血化瘀功效，能缓解经期血块问题。取5-6朵干玫瑰花沸水冲泡，可加入少量枸杞调节内分泌。避免经量过多者在经期后期饮用。
40℃左右的温水溶解蜂蜜后饮用，镁元素能放松子宫平滑肌，促进经血顺畅排出。建议晨起空腹饮用200ml，选择枣花蜜或益母草蜜效果更佳。
红枣富含环磷酸腺苷可调节子宫收缩，枸杞多糖能改善卵巢功能。取红枣5颗、枸杞15粒小火煮20分钟，经期前三天开始饮用效果显著。
桂圆补气血，莲子含维生素K帮助凝血平衡。将去芯莲子30克与桂圆肉20克炖煮1小时，适合经期后三天饮用，能减少残留经血同时预防贫血。
经期饮食需避免生冷刺激，可配合快走、瑜伽等轻度运动促进盆腔血液循环。每日饮水量保持在1500-2000ml，注意观察经血颜色和量，出现大量鲜红色血块或持续腹痛需及时就医。推荐经期前一周开始饮用上述饮品进行调理，经期结束后可继续饮用三天巩固效果。
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