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产后阴部完全恢复通常需要6-8周，具体时间受分娩方式、个人体质和护理措施影响。
阴道撕裂或侧切伤口愈合需2-3周，深层组织修复约6周。每日用温水冲洗、保持干燥，避免提重物。出现红肿疼痛可遵医嘱使用红霉素软膏或碘伏消毒。
腹部伤口虽不影响阴部直接恢复，但盆底肌仍受妊娠压迫。建议产后42天进行凯格尔运动，每天3组每组15次，配合生物反馈治疗增强肌力。
雌激素下降导致黏膜干燥，哺乳期可能持续更久。使用纯棉内裤，必要时在医生指导下短期应用雌三醇乳膏，或尝试无刺激的椰子油保湿。
妊娠造成的盆底肌松弛需专业评估，电刺激治疗每周2次，瑜伽球训练如桥式、卷腹每天20分钟，严重脱垂需悬吊术或网片植入手术。
恶露期间勤换卫生巾，出血超过4周需排查胎盘残留。B超确认无异常后，可服用益母草颗粒促进收缩，出现发热异味立即就医。
恢复期多摄入富含锌的海产品、动物肝脏加速伤口愈合，补充维生素C的猕猴桃、西兰花增强免疫力。避免深蹲、跳绳等增加腹压运动，6周后逐步恢复慢走、游泳等低强度锻炼。使用产妇专用坐垫缓解压迫，同房需待医生确认恢复情况，建议产后3个月后并配合润滑剂使用。
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