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月经期食欲减退属于常见生理现象，与激素波动、盆腔充血等因素相关。
经期雌激素和孕激素水平下降，前列腺素分泌增加可能抑制胃肠蠕动，导致食欲降低。建议选择温软易消化食物如小米粥、山药羹，少量多餐缓解不适。
子宫收缩引发的盆腔充血会压迫肠道，可能产生饱胀感。热敷下腹部15分钟或饮用生姜红糖水可促进血液循环，减轻压迫症状。
基础体温升高0.3-0.5℃时，身体能量消耗增加但消化酶活性降低。香蕉、燕麦片等富含维生素B6的食物有助于维持正常代谢功能。
血清素水平变化可能引发焦虑或烦躁情绪，间接影响进食欲望。听轻音乐或进行深呼吸练习能调节自主神经功能，改善进食状态。
部分女性经期会出现味觉敏感度改变，对油腻食物产生排斥。尝试酸甜口感的草莓酸奶或话梅开胃，避免辛辣刺激饮食加重不适。
经期饮食需注意补充高铁高蛋白食物如牛肉菠菜汤，避免生冷饮品刺激肠胃。适度进行瑜伽猫式或散步等温和运动促进消化，保持腹部保暖。若伴随持续呕吐或体重下降需排查贫血或内分泌疾病，及时就医检查激素水平和子宫内膜情况。
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