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姨妈疼通常持续数小时到两天，具体时长因人而异，与体质、生活习惯及痛经程度有关。
每个人的体质不同，痛经的持续时间和强度也有所区别。体质较弱或寒性体质的女性，痛经可能更明显且持续时间较长。改善方法包括中医调理、服用温经散寒的中药如当归、艾叶，或通过艾灸缓解疼痛。
不良的生活习惯如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等可能加重痛经。调整作息时间，保证充足睡眠，避免生冷食物，多吃温性食物如红枣、姜茶，有助于减轻疼痛。
痛经分为原发性和继发性，原发性痛经通常持续时间较短，而继发性痛经可能因妇科疾病引起，疼痛更剧烈且持久。治疗方法包括服用止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚，或针对病因进行手术如子宫内膜异位症切除。
心理压力和情绪波动可能影响痛经的持续时间。通过放松训练、瑜伽、冥想等方式缓解压力，有助于减轻痛经症状。
激素水平的变化会影响痛经的强度和持续时间。口服避孕药如达英-35、优思明等可以调节激素水平，减少痛经的发生。
饮食上建议多摄入富含铁质的食物如菠菜、猪肝，避免咖啡因和酒精；运动方面可以选择瑜伽、散步等轻度运动，促进血液循环；护理上注意保暖，尤其是腹部和腰部，使用暖宝宝或热水袋热敷，有助于缓解疼痛。
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