经期淤血怎样才能排干净

经期淤血排出不畅多与宫寒、气血不足、久坐不动、饮食不当、内分泌失调等因素有关，可通过暖宫调理、适度运动、饮食调整、药物辅助、中医理疗等方法改善。

1、暖宫调理：

宫寒是淤血滞留的常见原因，表现为经血暗紫、血块多。每日用热水袋或暖宝宝热敷下腹20分钟，促进局部血液循环。饮用红糖姜茶生姜3片+红糖15g煮水每日1-2次，连续3天。艾叶泡脚艾叶30g煮沸后兑温水每周3次，水温控制在40℃左右。

2、运动促排：

久坐导致盆腔淤血加重，经期选择缓和的运动如瑜伽蝴蝶式坐姿脚掌相对，膝盖上下摆动每天10分钟，或靠墙抬腿双腿垂直贴墙15分钟促进血液回流。避免剧烈运动，散步30分钟/天可分早晚两次进行。

3、饮食调节：

血瘀体质应多食活血食材，推荐山楂红枣粥山楂10颗+红枣5枚+粳米50g早晚食用，黑木耳炒猪肝黑木耳20g+猪肝100g每周2次。忌食冰淇淋、冷饮等寒凉食物，减少咖啡因摄入。

4、药物辅助：

益母草颗粒每次1包，每日3次能活血调经，连服3天；血府逐瘀胶囊每次3粒，每日2次适用于血块多伴腹痛者。西药布洛芬缓释胶囊每次0.3g，每日2次可缓解疼痛，但不宜超过5天。用药需遵医嘱。

5、中医调理：

三阴交、血海穴每日按压3分钟/穴，配合艾灸关元穴脐下3寸每次15分钟。严重者可进行专业针灸治疗，选取子宫、归来等穴位，每周2次。体质辨证后服用少腹逐瘀汤当归12g+川芎10g+赤芍10g需中医师配方。

经期保持每日饮水1500ml，适当食用葡萄、樱桃等含铁水果补充流失营养。经后三天可进行慢跑、游泳等有氧运动，每周3次提升代谢。选择纯棉透气卫生巾，2小时更换一次避免细菌滋生。长期淤血严重或经期超过7天需排查子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病，妇科超声检查建议每年一次。日常避免熬夜，23点前入睡有助于内分泌调节。