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青春期女生的心理活动主要围绕自我认同、情感探索、身体变化、社交压力及未来规划五个方面展开。
青春期女生开始强烈关注"我是谁"，通过尝试不同穿衣风格、兴趣爱好来建立自我形象。部分人会因外貌焦虑产生自卑，建议通过写日记记录成长、参与艺术表达活动增强自信，家长可多给予积极反馈而非批评。
对异性或同性产生懵懂好感是正常现象，但容易因情感波动影响情绪。需明确早恋边界，可通过阅读青春期心理指南类书籍建立健康情感观，学校应开展同伴教育课程。
乳房发育、月经来潮等生理变化可能引发羞耻感。母亲应提前进行性教育，演示卫生巾使用方法，校医可开设讲座讲解经期护理。痛经严重者可尝试热敷、适量服用布洛芬。
渴望融入小团体又害怕被排挤的矛盾心理普遍存在。建议参加3-5人兴趣小组逐步建立友谊，遇到校园霸凌立即联系信任的成年人。社交软件使用需设定时间限制。
开始思考职业方向但容易受他人影响。职业测评工具能帮助发现潜在优势，参观大学开放日或企业见习有助于拓宽视野。家长应避免强行安排专业选择。
日常保证每天500ml牛奶和30分钟跳绳促进骨骼发育，经期避免生冷食物。选择纯棉内衣减少皮肤刺激，记录月经周期APP可预警异常情况。出现持续情绪低落或闭经超过3个月需就医排查多囊卵巢综合征等疾病。建立包含老师、闺蜜、家庭医生的支持网络能平稳度过这一特殊阶段。
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