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女性乳房胀痛多与激素波动、乳腺增生或生理周期相关，常见原因包括经前综合征、哺乳期堵塞、内衣压迫、乳腺炎症及纤维囊性病变。
月经周期中雌激素和孕激素水平波动会刺激乳腺组织充血，引发周期性胀痛。建议经期前减少咖啡因摄入，穿戴无钢圈支撑内衣，疼痛明显时可短期服用布洛芬缓解。
乳汁淤积可能导致乳房硬块伴灼痛。定时排空乳汁，哺乳前热敷促进循环，使用卷心菜叶冷敷消肿。若出现发热需警惕乳腺炎，需抗生素治疗。
过紧内衣或运动撞击可能造成机械性损伤。选择棉质透气内衣，运动时穿戴专业运动文胸，夜间可按摩促进淋巴回流。
内分泌失调导致的良性病变表现为经前胀痛加重。超声确诊后可通过逍遥丸调理，维生素E辅助改善，避免高脂饮食刺激雌激素分泌。
纤维腺瘤或乳腺癌早期可能表现为无痛肿块。40岁以上女性建议每年乳腺钼靶检查，突发单侧持续性疼痛需穿刺活检排除恶性可能。
日常增加十字花科蔬菜摄入调节雌激素，练习瑜伽胸式呼吸改善循环。哺乳期注意正确衔乳姿势避免皲裂，非经期持续胀痛超过两周应进行乳腺超声和激素六项检测。更年期女性可采用月见草油补充亚麻酸，减少动物性脂肪摄入以降低乳腺病变风险。
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