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科学避孕方法包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂和绝育手术五种主流方式。
通过雌激素和孕激素抑制排卵实现避孕，正确使用有效率可达99%。常见品牌如优思明、妈富隆需每日固定时间服用，适合月经规律女性。需注意可能引发恶心、乳房胀痛等副作用，高血压患者禁用。
物理阻隔法能同时预防性传播疾病，典型产品如冈本001、杜蕾斯Air。使用前需检查有效期，射精后立即捏住套体基部取出。乳胶过敏者可选用聚氨酯材质，破裂风险约2%，建议配合杀精剂使用。
含铜节育器如爱母环通过干扰受精卵着床生效，有效期5-10年。曼月乐环释放孕激素适合子宫腺肌症患者。放置后可能出现经量增多，需定期超声检查位置，更年期女性需及时取出。
如依伴侬植入上臂释放孕激素，三年有效率99.5%。适合哺乳期女性，但可能导致不规则出血。植入24小时后起效，取出后生育力可快速恢复。
女性输卵管结扎术需腹腔镜操作，男性输精管结扎术创伤更小。均为永久性避孕，复通手术成功率约50%。术后需3个月精液检测确认无精子，适合已完成生育计划的夫妇。
日常可搭配安全期计算法辅助避孕，但单独使用失败率高达25%。紧急避孕药如毓婷含大剂量孕激素，72小时内服用可降低75%妊娠风险，但不可替代常规避孕。哺乳期建议选择孕激素类避孕方式，产后21天后开始使用。长期避孕需考虑个体健康状况，35岁以上吸烟女性禁用复合避孕药，体重指数＞30可能影响皮下埋植剂效果。避孕套配合水基润滑剂可降低破裂风险，避免使用油性润滑剂。定期进行避孕方式效果评估，生育计划变化时及时调整方案。
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