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安全期指月经周期中不易受孕的阶段，通常为月经前7天和月经后8天，但个体差异和周期波动可能导致避孕失败。
安全期基于排卵日推算，女性排卵通常发生在下次月经前14天左右。月经周期规律者28-30天，月经后8天和月经前7天相对安全。周期不规律时，排卵时间难以预测，安全期计算误差增大。建议结合基础体温法或排卵试纸辅助判断。
压力、熬夜、疾病等会导致排卵提前或延后。部分女性存在额外排卵现象，尤其青春期和围绝经期女性激素水平不稳定。黄体期通常固定为14天，但卵泡期长度可变，单纯依靠日历法避孕失败率达25%。
安全期避孕实际失败率约15-25%。精子在女性体内可存活2-3天，卵子存活12-24小时，排卵前后5天均为危险期。宫颈黏液变化可辅助判断，排卵期黏液清亮拉丝，安全期黏液粘稠量少。
建议月经周期记录至少6个月以上，结合体温监测更准确。紧急情况下可服用左炔诺孕酮片毓婷、米非司酮等事后避孕药。短效避孕药如优思明、妈富隆避孕效果达99%，需每日定时服用。
避孕套物理阻隔同时预防性病，正确使用有效率98%。宫内节育器曼月乐、铜环适合长期避孕者。结扎手术适用于无生育需求人群，女性输卵管结扎或男性输精管结扎均可选择。
饮食方面多摄入含维生素B族的全谷物、绿叶蔬菜，避免过量咖啡因影响激素平衡。适度运动如瑜伽、快走有助于调节内分泌，但过度运动可能导致闭经。日常记录月经周期APP如Clue、美柚辅助监测，同房后清洗外阴但避免阴道冲洗破坏菌群。出现月经延迟超过7天需早孕检测，异常出血或腹痛应及时妇科检查排除宫外孕等风险。
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