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体重与阴茎视觉长度存在关联，但实际尺寸主要由遗传决定，减重可改善外观。
超重者耻骨区脂肪增厚会使阴茎埋藏部分增加，视觉上缩短。临床数据显示，BMI每增加5kg/m²，视觉长度减少约0.5-1cm。通过有氧运动如游泳、慢跑结合饮食控制减重，当体脂率下降至15%以下时，埋藏阴茎可部分显露。
肥胖导致雌激素水平升高，可能抑制青春期阴茎发育。血清雌激素持续＞40pg/ml时，需检测睾酮水平。医学干预包括口服他莫昔芬调节激素，或注射HCG促进睾酮分泌，需在男科医生指导下进行。
高血脂症引发的动脉硬化会影响阴茎海绵体供血。改善方法包括服用西地那非改善微循环，地中海饮食橄榄油、深海鱼、坚果调节血脂，以及每天30分钟快走锻炼。
医学标准采用按压耻骨法测量勃起长度，肥胖者需专业人员操作。家用测量建议在晨勃时，用直尺紧贴阴茎根部，排除脂肪干扰。多数成人疲软状态长度与勃起长度无直接相关性。
视角偏差导致自我评价偏短，实际亚洲男性勃起平均长度8-12cm均属正常范围。认知行为疗法可缓解体像障碍，避免过度关注尺寸。伴侣沟通技巧训练比实际尺寸更能提升性满意度。
控制总热量摄入每日不超过1800大卡，优先选择鸡胸肉、西蓝花等低脂高蛋白食物。每周进行3次抗阻训练深蹲、硬拉增强睾酮分泌，配合盆底肌锻炼凯格尔运动改善勃起硬度。睡眠保证7小时以维持正常激素节律，定期检测空腹血糖和血脂四项。出现持续勃起功能障碍需排查糖尿病等代谢疾病。
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